Czy jak mam taki atlas http://allegro.pl/nowosc-atlas-1-stanowiskowy-dws-sport-140-kg-i1213125353.html to potrzebna jest mi taka suwnica http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s125.html ???? Czy te same mięśnie biorą udział w ćwiczeniach (oprócz nóg)???? A jak nie suwnica to co ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Ćwiczę juz 2 lata na silowni.Dzisiaj sie dowiedzialem od lekarza ze nie moge juz wiecej cwiczyc na siowni poniewaz choruje na serce.Nie chcialbym stracic tego co przez 2 lata budowalem,dlatego tu jest moje pytanie-czy znacie jakies cwiczenia do wykonywania w domu aby wyrobic sobie miesnie albo zeby choc nie stracic ich?
Jak dobrze wiadomo łądnie rozwinięte mięśnie brzucha stanowią ważną ozdobę dla naszego ciała i mają głównie znaczenie estetyczne. Ale mnie zastanawia jakie jest praktyczne zastosowanie mięśni brzucha. W jakich czynnościach się przydają, w jakich sportach mają zastosowanie oraz w samej kulturystyce jak współgrają z innymi mięśniami?
Mam taki problem. Od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch,głownie pracując nogami. Najpierw leżąc na bogu podnoszę i opuszczam jedną nogą,potem drugą,nastepnie leząć na plecach podnoszę grzbiet i nogi, raz jedna,raz druga,później razem i na końcu robię nożyce i jeszcze "macham" nogami w bok. I tu się pojawia problem,bo zauważyłam,że rosną mi mięśnie. Jak [...]
Witam. mam 16 lat i 70 kg wagi oraz 174cm wzrostu staż ok. 2 lata z przerwami. Ułożył by mi ktoś plan treningowy odpowiedni dla mnie na rzeźbę klatki piersiowej, mięśni brzucha oraz na mięśnie rąk. Mam do wykorzystania ławkę pod sztangę, sztangę oraz hantle. Chciałbym też spalić trochę tłuszczyku z brzucha i okolic. Z góry mówię nie będę brał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy jeśli będę prowadził dietę wg piramidy zdrowego żywienia, podciągał się, ćwiczył pompki, jakieś ćwiczenia na brzuch i będę biegał, to czy mogę mieć ukształtowaną sylwetkę? Nie chcę byś strasznie chudy. Chcę zrzucić fałdki i mieć trochę widoczne mięśnie (zwłaszcza w okolicy brzucha). Da się? Z siłownią próbowałem, ale doszedłem do [...]
Znacie jakieś efektywne ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda oprócz uginania nóg w leżeniu. Proszę o napisanie jakiś 3 ćwiczeń. Oczywiście sog za pomoc Hej you mada ****ers
Witam, Mam zamiar trochę spalić tłuszczu, lecz chciałbym ochronić mięsnie. Czytałem, że dobre jest do tego BCAA. Teraz pytanie kiedy je stosować? Czytałem kilka artykułów i piszą, że branie przed nie przynosi efektów, że lepiej brać w trakcie, raz znów piszą, że po treningu. Jak to jest? I jaką najlepiej przyjmowac dawkę, 10 g? Pozdrawiam :)
Mam taki problem że biegnę 5 km. ale dłużej biec już nie daję rady, ponieważ pięta i kolano tak mnie bolą, a siły mam jeszcze na 2,3 km. A druga sprawa to czynniki z zimy mają wpływ na bieg czy jeżeli mam czas na 1 km załóżmy 4min. tak po prostu biegiem bez rozgrzewki płuca nie są przyzwyczajone do zimnego powietrza mięśnie nie rozciągniętę (to [...]
Witam, mam pytanko czy ktoś wie dlaczego mięsnie pokazane na obrazku (pierwsze pod klatką) w większym stopniu rozwijają się od pozostałych ?? Dodam że ćwiczę narazie tak jak na filmiku na YT: 8 Minute Abs + 2 Minute Abs (Beep Only) Czy wynika to ze złej techniki czy z czego? Wygląda to tak, ż mięsień ten odstaje od reszty mięsni brzucha, jest [...]
Witam, otóż mam pewien problem. Mam strasznie szybką przemianę materii, nie męczę się żadnymi dietami, aczkolwiek staram się jeść w moim mniemaniu zdrowo, i przy 178 cm ważę 56 kg. Co mam zacząć jeść, żeby zwiększyć masę nie stając się jednocześnie chodzącym workiem smalcu i zwisających fałd? Dodam, że biegam, jeżdżę na rowerze i ćwiczę w zakresie [...]
Witam, ma pytanko do wszystkich: czy macie drodzy koledzy jakies zestawienie proporcji siłowych na poszczególne mięśnie (jakis wzór, albo przykład), chodzi mi o to, ze jesli biore na biceps np. 20 kg 10 razy, to ile kg powinienem wziac na triceps 10 razy? lub jakies przykładowe ćwiczenia na równowagę statyczną poszczególnych mięśni? bede [...]
Witam. Rekord mojej szkoly wynosi: 20m Oczywiscie chodzi o rzut tylem, pilka wazy 3kg. Ustanowil go chlopak z 3klasy. Ja jestem w klasie pierwszej. Rzucilem 16m. Waga: 89kg Wzrost 176cm. Jakie miesnie trenowac, aby lepiej przygotowac sie do tej proby. I jak wyglada poprawna technika... bo co do mojej techniki mam jeszcze duze watpliowasci.
Podczas mojego treningu pleców robię plecy, kaptury i prostowniki grzbietu (czyli cały tył). I tu mam problem, bo muszę w godzinkę się z tym wyrobić na siłce a to jest co najmniej problem. I tu pytanie: Czy mogę jednego dnia robić same plecy, a innego kaptury i prostowniki?? Jak to się ma do zasady, że lepiej wszystko razem robić, bo te mięśnie ze [...]
Witam. Trenuję piłkę nożną w klubie, regularnie chodzę na siłownię i do tego czasem dochodzi kick boxing, więc mam nieźle zabiegany tydzień... I tu moje pytanie jakie odżywki brać, aby przy takim wysiłku mięśnie się regenerowały i jednocześnie nie spalały? Wiadomo, że to całkiem sporo zajęć, ale od zawsze lubiłem sport ;). A i jeszcze może coś o [...]
Siema jestem tu nowy ale mam pojecie o treningubo juz troche starzu na siłowni mam .mój problem polega na tym ze wykonuje ciezką prace która obciąża bardzo plecy(brukarstwo)co prawda są ładnie zbudowane ale postanowiłem nabrać masy złozyło sie na to również rzucenie palenia.i tu pojawia sie pytanie czy ćwiczyc mieśnie pleców??? nie chce ich [...]
GURU! Powiedz mi czy Ci którzy koksy biorą mają takie same mieśnie jak Ci którzy ich nie biorą. Nie chodzi o wielkość lecz o siłe, żylki czy te wychodzące na wierzch muscle? Pozdrawiam wszystkich obEcnycH Trip
Mam takie pytanie które partie mięśniowe łączyc ja ćwicze dzien 1 barki nogi przedramiona dzien2 klatka biceps dzień 3 plecy kaptury triceps Czy połaczenie w inny sposób zwiekszy efektywnosć czy moze jest lepsze dla zwiekszenia efektów cwiczeń czy poprostu ktoreś mieśnie poprostu powinno sie cwiczyc z innymi bo dobrze współgraja we wspólnym [...]
Cała walka o zwyciestwo toczy sie poza ringiem..dasz rade pójsc spac na czczo?biegac zaraz po przebudzeniu?zrezygnowac z seksu?poswiecic kazdy dzien na trening?co z tego,ze bolą cie miesnie?że masz złamany nos?Nie mozesz przestac bo własnie to czyni mistrza.." świetny. macie może jakieś inne cytaty polecam film Bracia Klitschko
[...] plan dwudniowy na mase? zaczynam trenowac boks (ok pol roku silownia) i nie wiem jak to rozlozyc. mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu boks + 2 razy w tyg silownia ("miesnie rosna podczas odpoczynku") wiec mysle ze 1 dzien do odpoczynku to za malo dlatego pomyslalem zeby troche to zwiekszyc. oczywiscie priorytetem jest silownia. pomozcie [...]
